关注健康,改正不良生活习惯

网络上看到的关于健康生活习惯的一些建议,感觉不错,就摘了下来,现在的社会,最重要的是什么?是健康,健康是自己最大的财务,俗话说的好:身体是革命的本钱呀!感觉自己的生活习惯很不好,做IT的好像生活都是这样的规律,和正常人的生活规律小同大异,基本都是在亚健康状态,虽然现在感觉没有什么大的问题和不适,但是年龄的增长,这些提前预支的健康,会报还给我们的。

下面是好的生活习惯和建议:

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 【我偶然吃】

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 【小超标了】

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 【从来不吃鸡屁股】

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 【大部分时间是饭后吃的】

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 【哈哈,偶没有】

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 【喝豆浆不是太多,但爱放糖】

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 【一般吃番茄炒鸡蛋】

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 【喝的少,基本是到工作间后才喝】

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 【偶而吃些】

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 【就喝信阳毛尖】

11、刚出炉的面包 不宜马上食用 【很少吃面包】

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 【经常在身边充电】

13、天天喝水 八大杯 【喝水量基本够】

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 【努力中】

15、白天多喝水. 晚上少喝水 【白天\晚上喝水都多】

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 【偶尔喝点咖啡】

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 【基本不吃猪肉了】

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 【吃饭向来很晚】

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 【部分吃点】

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 【天生瞌睡少,7小时足够】

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 【我的时间12点-8点】

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 【世界上最痛苦的事情就是喝酒,应酬身不由己】

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 【很少吃药,吃了也是温水】

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 【很少吃】

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 【熬夜\麻辣 掉发小多】

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 【这几天吃糖多】

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 【橙汁偶尔喝喝】

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 【近段时间吃的频繁】

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 【偶尔抽烟】

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 【我是男的】

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 【偶尔抽烟】

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 【讨厌喝酒,偶尔适度饮酒】

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 【基本不吃】

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 【粗细结合】

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 【营养过剩】

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 【偶尔吃腌制的菜】

37、不抽烟. 拒吸二手烟 【无法避免】

38、适量饮酒, 不拚酒.不醉酒 【基本可以做到】

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 【烧烤吃的小多】

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 【没有结婚,暂时无法保证】

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 【豆制品吃的不少】

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 【饮食不均衡】

43、维持理想体重. 不过胖 【偏胖】

44、保持规律的 生活与运动 【生活/运动 不规律】

45、保持 轻松愉快的心情 【很想这样的状态】

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 【经典,我刚好相反】

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