睡前五宜 & 睡前五不宜

一、宜开窗:睡前开窗通通风,可使室内保持足够的新鲜空气,利于睡眠。

二、宜梳头:睡前梳梳头,犹如对头部进行按摩,不但可以疏通血脉,消除灰尘,还能帮助人很快入睡。

三、宜洗脚:睡前用热水洗洗脚,不但能消除疲劳,加快脚部血液循环,还能促进睡眠。

四、宜喝奶:不论羊奶、牛奶都含一种人体必须的氨基酸-色氨酸,它是人体制造血清素的原料,只要及时补充色氨酸,制造血清素,就可以抑制脑组织深部的网状激活系统,使人容易入睡。

五、宜听音乐:睡前欣赏一段,优美动听的音乐,也能促进睡眠。

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一、不宜剧烈运动:睡觉前有剧烈运动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。

二、不宜饱餐:睡前吃的过饱,肠胃要加快消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。

三、不宜饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经兴奋。

四、不宜生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入眠。

五、不宜高枕:枕不可过高,过高压迫肝,过低压迫肺,从生理角度讲,长期高枕易引起颈部不适或驼背。

九大不良习惯使大脑迟钝

现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。

长期饱食

现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

轻视早餐

不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。

长期吸烟

德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉

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本站使用的WordPress插件安装方法

这里是我使用的WP插件,下面是我的安装方法。

网站地图插件Dagon Design Sitemap Generator

复制page.php文件并重命名为 sitemap.php,将如下代码:

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<?php get_header(); ?>
    <div id="content" class="narrowcolumn">
        <?php if (have_posts()) : while (have_posts()) : the_post(); ?>    
        <div class="post" id="post-<?php the_ID(); ?>">        
            <div class="entry">
        <?php the_content('<p class="serif">阅读全文 &raquo;'); ?>
        <?php wp_link_pages(array('before' => '<p><strong>页面: </strong> ', 'after' => '</p>', 'next_or_number' => 'number')); ?>
        </div>         
    </div>     
    <?php endwhile; endif; ?>      
    <?php edit_post_link('编辑', '<p>', ''); ?>  
    </div>
<?php get_sidebar(); ?>
<?php get_footer(); ?>

改为如下代码:

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炒股,当心十大健康危害

面对火爆的股市,股指似乎成了许多人的心电图。医学专家提醒股民,炒股切莫忽视身心健康,否则会导致以下十大健康危害:

心理障碍 长期保持过度紧张的精神状态,会引起失眠、焦虑、抑郁、自卑、自闭、疲劳、情绪失常等精神问题。有些人甚至会出现自杀倾向。

突发心脑血管疾病 紧张、焦虑容易引起血流加速、心跳加快、血管收缩剧烈。心率的加快,容易导致血压升高,冠心病患者极易旧病复发,脑血管病人则可能会出现脑血栓、脑出血等急症。如果血压波动过大,还有可能导致脑卒中、偏瘫、心梗、猝死。

视力下降 股市大盘上红红绿绿的指数在瞬间不停闪烁,它的亮度和色彩反差很大。股民目不转睛地盯着大盘的变化,容易损耗视神经,短期内会引起视觉疲劳,长此以往可能会加速视力的退化。

听力下降 证券交易大厅内人群密集,一些人会习惯性地大声喧哗。长期处在充满噪声的环境中,不但会对听神经造成损害,导致听力下降,还会使人焦虑、紧张、心慌、胸闷、气短和烦躁不安。

静脉栓塞 久坐不动,血流速度减缓,容易引起下肢的静脉血栓,出现疼痛、肿胀等症状。如果栓塞或血栓进入肺部,可能会引起肺栓塞,直接危及生命。

肥胖 久坐不动和精神压力过大,都会使人发胖。研究发现,肥胖的人如果久坐不动,血流循环不畅,对身体造成的危害相当于每天抽一包香烟。

呼吸系统疾病 证券交易大厅的空间往往比较密闭,人群密集会使空气中的含氧量下降,再加上有人在室内抽烟,长期处在这种环境中,会使人的肺功能受损,容易患上感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

前列腺炎 股民因为担心错过股指的波动而影响收益,所以经常不喝水或憋尿。如果久坐不排尿,细菌在体内滋生,容易导致尿路感染或前列腺炎。

胃肠道疾病 心理压力过大,会使胃肠道的交感神经和迷走神经的抑制和兴奋机能失调,容易出现胃酸分泌过多、呕吐、腹胀、便秘、胃炎、厌食等胃肠道症状。原本就患有胃溃疡的患者还易引发胃出血。

颈椎病 股民们每天长时间盯着大盘显示屏,缺乏适当的运动,会造成颈、肩、背的肌肉劳损,出现疼痛、酸胀、麻木、骨质增生等症状。

blog 访问者回头率低的原因

很难找到他想要的最佳文章 一个新的访问者来到你的博客,是因为你写了一些有趣的文章并使得别人引用了,你要让人知道你之前也写过其它相类似的文章,这样别人才会有兴趣再次访问你的 blog 。所以你要安装一个能显示相关文章的插件,当访问者来到你的 blog ,他能很轻松的找到以前你写过的相类似主题的文章,而且这样他会想知道你以后会不会写新的相类似的文章,会吸引他再次访问你的 blog。

只按日期和类别来列出你的文章 这和上面那一点一样,你应该把你最好的文章列出来,当别人第一次访问你的 blog ,他们会想看到你 blog 里最好的文章,想办法让人能很轻松的找到它。


你的侧边栏充满了“垃圾”内容 不是所有的插件都是好的,不要把你感兴趣的插件都装进侧边栏里,你装进去越多,别人越没有兴趣看它。只挑选几个有用的装上去就好了。

你的 blog 版面设计与别人的很类似 我知道不是所有都是好的设计者,但是你还是要尽你的最大努力去使得你的 blog 与大部分的 blog 相区分开,尝试的使用一些新的主题来改变你的 blog 。

不重视 blog 内容,更关心 blog 的流量 要知道,好的文章才会带来流量,天天想着怎么使你的文章进入 digger 的首页而不关心你文章的质量,这样是没有用的。

解决方法:

有很多的插件能列出你博客上最热门的文章,例如: Popularity Contest by Alex King ,安装你所喜欢的,在你的 blog 上列出你的最热门文章。

将你推荐的文章列出在你的 blog 上,Chris Pearson 的 blog 上给了很好的例子。

在你的单篇文章页里加上相关文章,这个通过插件很容易解决。

使你的侧边栏简洁并有实用性,考虑好什么是需要的,什么是不需要的。

最后的你可以把你自己的 blog 当成是第一次到访的新 blog ,看你的博客是第一次来访。看看你需要了解什么,这些东西在哪里,这一信息是不是很容易找到,如果不是,就对此作出相应的改变。

为自己的网页制做Tab Pane

E-Spacy看到了漂亮的Tab Pane,于是也给自己的BLOG装了个。

安装方法是参照E-Spacy做的,效果见侧栏 。

tabpane下载源代码,解压缩后,上传到自己的网页空间,推荐放到WP安装目录的wp-content\themes内。

然后把此两行代码复制到模板文件的header.php内,head之间:

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<script type="text/javascript" src="js/tabpane.js"></script>
<link type="text/css" rel="StyleSheet" href="css/tab.webfx.css" />

其中js/tabpane.jscss/tab.webfx.css部分改成自己的网络链接地址,推荐使用

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<?php bloginfo('template_directory'); ?>

这样在更换空间时也不会出错。

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十种保持记忆力超群的方法

好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是,正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样,你也不能指望不付出努力就能保持一个好的记忆力,下面是十种保持记忆力的方法:

1. 吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

4. 多读书:经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠: 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复:当学到新的信息时,多多的重复它。

9. 听听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。

10. 与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。
链接 | 来源

提高浏览体验的五十个最佳FireFox扩展插件

转载自月光博客

FireFox的扩展插件有成百上千,你要用哪个呢?这里收集了50个流行的扩展插件,下载后安装,会让你的FireFox浏览更轻松。请注意,大多数扩展插件可以在FireFox2.0上使用,如果无法使用,那么使用Nightly Tester Tools扩展来让他们工作。当一个新的FireFox版本发布后,这个扩展插件可以允许你轻松更新这些已经存在的扩展。

标签页管理

All-in-One Gestures – 多合一鼠标手势,集合了流行的滚动、导航等方位插件的鼠标手势。

Tabbrowser Preferences – 增强式标签页浏览扩展,提供一个很全面的图形界面,以便让用户能够轻松更改Firefox中的隐藏设置,让Firefox的标签页浏览功能更加强大和完善,并提供关于链接打开方式的详细设置。

Tab Mix Plus – 在页签上增加了更多的功能,允许你在一个页签上打开多个链接,或者在多个页签打开同一个链接,合并或者关闭同一个域名的链接等。

Restart Firefox – 在文件菜单中加了一项“重启firefox”,在安装扩展或插件后,使用这个插件可以很方便,不用关闭FireFox。

Sessionsaver – 恢复上一次打开的页面,如果你上次用过FireFox的话,这对于崩溃的FireFox同样有效。

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3个小工具

1.CSS Creator
这个小工具可以为您可视化的制作theme的框架结构,包括doctype、外形(满屏,居中,靠左)、最小宽度、最大宽度、头部、左右栏、底部等的基本CSS定义。设置完毕以后点击Generate Layout便会生成HTML和CSS文件,右键另存为即可使用了。
总的来说,对于CSS初学者还是很有用的,因为初学者对一些margin、float可能搞不懂,使得左右栏这样的布局无法实现。这个小工具仅仅是各出一个基本的框架结构,生成的CSS文件还需要进一步的完善。比如说,你要加入你的配色。

2.kuler
布局完成以后,我们就需要考虑theme的色系了,凭空的想像是很难得,使用这个小工具可以为你节省冥思苦想的烦恼。而且网站还列出了一些优秀的配色方案,值得借鉴。需要注册。

3.Stripe Generator
有些时候,我们对一些区域,比如说背景,不仅仅需要一些颜色的装饰,可能会需要一些条纹?但PS等制图软件又不会,这时该怎么办?使用Stripe吧,通过Stripe可以更具自己的需要选择背景色,背景样式,条纹色,条纹的形状,条纹间距和宽度等,而且生成的条纹可以实现无缝连接,免去一些考虑是否无缝的苦恼。

转自www.wp-theme.cn

100G网盘,台湾的。类似韩国的CLUBBOX

转载:

m01_4.gif

100G空间,使用方法与CLUBBOX相同。。。。

WEB2.0時代來臨,目前日益擴張的分享需求,不論是照片、影音各式檔案動輒上GB 的狀況,使得個人網站,部落格等都需要更大的網路空間。
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地址:http://gogobox.com.tw/

不过大陆访问有点慢