最谋杀健康的饭后八件事

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”……

凶手1、饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

凶手2、饭后饮浓茶

饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

凶手3、饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

凶手4、饭后洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

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电脑族健康生活全攻略

常使用电脑都有哪些危害
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电脑在为我们提供诸多方便的同时,也为我们的身体埋下健康隐患。除了已经广为流行的鼠标手、颈椎病、近视眼等,现在又一轮新的“电脑病”开始四处传播,如失写症(经常使用电脑拼写导致的提笔忘字)、上网忧郁症、中枢神经失调等。
不久前,在网上进行了一项针对IT人健康状况的调查,结果显示,IT从业人员普遍存在工作时间过长、休息时间不足的现象。IT从业人员每天工作8小时以上者高达77.8%,每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。另外,中国IT从业者中有64.3%的人,每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中,56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示,82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下,在这短暂的业余时间里,留给睡眠的时间更少。

长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐蔽性高,患者经常自己不知道,或者知道自己有病,却因不太严重,常常不予重视。其实,这种无症状的“沉默”疾病比有症状的疾病后果更严重、更危险。要避免这些病痛的骚扰,就要多运动和调节饮食。首先,操作电脑要保持正确的坐姿,上臂与小臂成直角,身体与椅子成直角,眼睛与屏幕中心成下45度角,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。其次,连续操作电脑1小时,应该休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法,要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应活动活动手腕,使之放松。最后,不要边吃东西边操作电脑,用完电脑后要先洗手再吃东西,以避免传播疾病。

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关于家庭健康的7项注意

一个不出门的人也会得病,因为家庭内存在着很多感染因素。如果防蚊蝇等虫害的措施已经做得很好,感染因素就可归纳为三方面,即饮食、手和空气。

1、居室空气

大城市居住拥挤,人均面积小,加上房间装上了空调,更使空气污浊。空气污染来源于呼吸道呼出的气体,叠被、换衣服、走动以及扫地产生的尘埃,其中有微生物和致敏物质。

提倡湿式扫地或用吸尘器。用干扫帚扫地后,几分钟内空气中的细菌数上升66倍多;如事先在地上洒点水,细菌数只上升4倍多;使用吸尘器除尘,细菌数并无增加。

不具消毒作用的空气清新剂本身并非无菌,打开后日久还会生长细菌等,应加注意

紫外线消毒仅能作用在离灯1-2米的平面上,没有任何穿透力,例如将一张钞票在紫外灯下照射,被照面细菌可在0.5-1小时内被杀死,而另一面细菌则仍然存活。

“老龄空气”影响身体健康

臭氧扩散能力比紫外线好,体积不大的房间内密闭使用,可有效杀灭细菌、霉菌甚至肝炎病毒,时间需半小时以上。紫外线和臭氧均有一定刺激,都不宜在有人的室内使用,臭氧使用后要通风。去除空气污染最方便的办法是采用自然通风。

厨房的油烟对人有害,脱排油烟机已普遍安装,但常因功率太小、位置过高影响油烟排出,购买和安装时要注意。

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保持健康心理的5种方法

1、最重要的是爱。爱能伴随人的一生。童年时代,主要是父母之爱,这个阶段若得不到充分正确的父母之爱,将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长的爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年时代,亲朋、子女、同事之爱十分重要,它们会使人在事业家庭上增添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。老年人晚年幸福的关键也在于子女的孝顺、伴侣的相守。

2、合理的宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄和疏导,则会加重心理障碍。定期的通过某些交流、忏悔祈祷等方式宣泄自己的心理负担,是保持健康心理的终于方法

3、善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的态度,但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心里病毒时,应提高警惕,增强心理免疫力。

4、坚定的信念和理想。信念和理想犹如心理平衡器,它能帮助人们保持平稳的态度,度过挫折,防止偏离人生轨道,进入心理暗区。理想和信念信念能使人在面临困难和挫折时,保持积极健康的心态。

5、宽容是健康心理不可缺少的营养素。宽容是一种人生境界。人生在世,不如意事十之八九。宽容是不拿别人的错误来惩罚自己,是自己不和自己过不去。面临不顺心如意的人和事,宽容是脱离种种烦恼,减轻心理压力的法宝。

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